prv dokladnie jak piszesz.ludzie sie dziwia ale dlugo tak nie bedzie bo co to za chlop co 100 kila nie wazy teraz jest bardzo chudo- zdecydowanie za chudo.wygladam na chorego. zrobilem forme z ciekawosci i eksperymentu.mam ciezki endogen nie dla mnie taka forma na stale.ale tez za bardzo zalewac sie nie zamierzam.waga docelowa na szczyt masy na [...]
Dobra, niemam na celu sie z nikim sprzeczac jedynie chce pomocy, gdyz sam robiłem plan i wiem ze sa w nim błędy. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: m WIEK: 16 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: [...]
Dobra dzięki jeszcze ostatnie pytania , czy rybę i mięso mogę piec w piekarniku ? jeśli tak to przy jakiej temperaturze i jak długo ? Czy mogę np. raz dziennie ugotowac sobie razem tą kaszę, ryż i makaron i zostawic pod przykryciem ? Bo jak skończą się wakacje to mi zabraknie czasu na odzielne gotowanie .
Optymalne pory stosowania Pro Long Protein™ Pro Long Protein™ będzie idealnym białkiem nocnym, chroniącym nasz organizm przed destrukcyjnym działaniem głodu w trakcie kilkugodzinnego odpoczynku, zapewniając w tym okresie stałą, regeneracyjną podaż aminokwasów. Pro Long Protein™ będzie doskonałym źródłem protein w [...]
Jak działa Pro Long Protein™? Skuteczność Pro Long Protein™ wynika przede wszystkim z maksymalnie długo trwającego stanu antykatabolicznego, występującego po spożyciu tego innowacyjnego produktu. Osiągnięte to zostało dzięki unikatowym fizyko-chemicznym właściwościom micelarnej kazeiny, która po spożyciu, pod wpływem [...]
[...] zrobily swoje, nad dieta panuje ostatnio i od razu lepiej sie czuje. Juz prawie mialam depresje Treningi przez ten caly czas byly w miare regularnie, ale sam trening trwal dlugo i byl jakis nieposkladany bo jakos brakowalo "tego czegos" Co by nie sciemniac - fotki z dzisiaj. Ja najbardziej widze ze zalalo mi nogi i brzuch,moze na [...]
ja sie dzisiaj naladowalam...omletem nadziewanym owsem z cynamonem melonem ananasem borowkami i malinami....i test na silce zrobilam z cyklu jak dlugo sie da jechac na rowerze utrzymujac tetno powyzej 180....da sie 20min15sek...tetno miedzy 182-192 ale
[...] sekund w dlugich efektywniejsze byloby zastosowanie l-karnityny w dobrych dawkach :) hmb i aakg jak najbardziej. ogolnie suplement dobry, jak na wstepie zasugerowalem, mozesz dodac l-karnityne by zoptymalizowac korzystanie z WKT i optymalizowac tym samym pozyskiwanie energii 'dlugo-dostepnej' Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2010-07-30 10:17:59
Kreatyna pomoże Ci w wytrzymałości mięśni a już na pewno w sile pomoże najlepiej to poczytaj o niej trochę: http://www.sfd.pl/Suplementacja_monohydratem_kreatyny__kilka_fakt%C3%B3w_o_kt%C3%B3rych_nie_wszyscy_wiedz%C4%85-t296422.html http://www.sfd.pl/Kompendium_wiedzy_o_kreatynie-t521393.html ja bym polecał Ci kreatynę z vitalmaxa [...]
[...] chudnac na samych frytkach , ale ogromym kosztem. Nie jest to typ odchudzania w ktorego efektem jest poprawa wygladu. Jest to raczej zbijanie wagi z wlasnych zapasow odzywczych ,wypalanie sie :) nie wiem jak dlugo taki osobnik by pociagnal trenujac aktywnie na silowni i biegajac dlugodystansowo. Mam na mysli kosci,stawy,samopoczucie,skore ...
[...] niz jeden, i nie powtarzam tego samego 4x tylko ide na inny. mam zamiar to robic przez rok. oczywiscie w domu nie mam zamiaru chodzic do silowni skoro wszystko mozna robic w domu. Troche informacji o mnie. Lat 16 Wzrost 177 Waga 55 jak dlugo ROK NA MASE oceniac jestem ciekaw. Zmieniony przez - Oskar16 w dniu 2010-07-29 23:29:21
Nie trzeba cwiczyc tym planem zeby wiedziec ze nie powinno sie stosowac dlugo tych samych cwiczen no chyba ze sa to cwiczenia bazowe takie jak przysiad i MC. Wyciskanie zolnierskie, siedzac i na maszynie sa to cwiczenia analogiczne ktore pobudzaja do wzrostu te same miesnie wiec tak w zasadzie jest obojetne ktore z nich wykonujesz.
no mi sie nie spieszy z redukcją, kcal podnieść zwiększoną ilością potraw tzn. i ilościa np. 175g kurczaka ? graty z redukcją, długo zeszło ?? jedyne co mnie martwi to moje cyce;p mam nadzieje, że znikną, najwyżej będę nosił na nich pas do brzucha ;D
Metoda 5x5 to metoda siłowo-masowa. To nie jest zły trening, ale ma swoje wady i ograniczenia, których nie ma już np 15/10/5 btw. jak sparwdzisz inne filmiki tych uzytkowników na YT, którzy właśnie dość długo ćwiczyli 15/10/5, to zobaczysz jakie efekty po nim mają siłowe;)
[...] przez te zawalenie aero to trzeba sie dalej meczyc i niestety glodowac, niestety ale tak grubasy maja, ciekaw jestem jak mi sie uda usunac ten zbedny balast z brzucha to jak dlugo to sie puzniej utzryma suple bcaa 20g amino 3200 - 6 tab miedzy posilkami vitargo 20g po treningu bialko izolat 25 g po treningu spalacze san t3- 3 tab l burn- 2 [...]
Witam, wiele osob zauwazylem ze pyta na forum co zrobic by podciagac sie wiecej razy, dlatego zamieszczam tutaj znakomity plan ktory napewno pomoze nam osiagnoc nasze cele. Program 50 podciągnięć to trening, dzięki któremu ćwicząc podciąganie, będziesz mógł dynamicznie rozwijać swoją siłę i muskulaturę. Większość ludzi podciąga się mniej niż 10 [...]
Witam! A więc tak: Ad1. Każdy może odnieść inne wrażenie :)Widziałem że ludzie wklejali opis do rezonansu i prosili o diagnozę to trochę przerażające A co do dojścia do zdrowia to każdy przypadek jest inny więc trudno opierać się tylko na tym co owa Olgislaw napisze. Ale fakt, dla tych którzy są leniwi i nie chciało się poczytać na stronach www [...]
Witam ! Nie wiem czy odpowiedni temat (nie chcę zakładać nowego i śmiecic), ale ma to trochę wspólnego z badaniami itp. Otóż, od dłuższego niepamiętnego czasu, bolały mnie stawy kolanowe podczas głębokich przysiadów, od około 6 miesięcy ból się nasilił i kolana bolą teraz nie tylko podczas przysiadów, ale też gdy zbyt długo siedzę z ugiętymi [...]
[...] pobudzenie , pozniej duzy niepokój i rozdrażnienie . Po skonczonym treningu bylem tak pobudzony i nie ogarniety jakbym sobie strzelil kreske Nabicie miecha tez dobre i dlugo sie ono utrzymywało , ale to chyba zasługa końcówki stanoxa zdecydowanie polecam brack na ok 1h przed treningiem . bedzie dobrze Zmieniony przez - Pepsko w dniu [...]
Ja dzisiaj zrezygnowałam z oficjalnej przerwy na lunch i w biegu połknęłam bułę wołowinką Wszystko po to, żeby się na trenng wyrobić... Ale i tak późno skończyłam, właśnie zjadłam i trawię Pytanie, jak długo, bo od tego zależy co dziś będę ćwiczyć
***Twoja Chwila Prawdy 14***
